Le coloriage anti stress à colorier peut prendre bien des formes et pourtant, toujours il sera efficace si on pratique convenablement.
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Le coloriage anti stress doit être la seule activité du moment
Peu importe que votre choix se porte sur un mandala à colorier ou sur un autre motif, durant cette partie de la journée, vous ne devez faire que cela. Si vous donnez un peu de couleur entre deux parties du dernier jeu sur mobile, si vous donnez un coup de feutre entre deux publicités télévisuelles, si vous donnez un peu de couleur au dessin entre deux passages dans le salon, l’effet apaisant du coloriage adulte ne pourra pas être efficace.
Pour que l’effet anti stress du coloriage soit efficace, vous devez consacrer quelques minutes à lui et lui seul. Si possible il vaut mieux colorier l’intégralité du motif en une fois, mais si ce n’est pas possible, essayez de faire au mieux. L’effet sera moindre mais bon…
Peu importe le support du coloriage
L’effet apaisant va fonctionner tout autant que vous choisissiez un coloriage en ligne ou un coloriage sur papier. Personnellement, j’ai une préférence pour le papier, mais ce n’est qu’un choix personnel. Le coté tactile, le plaisir de l’odeur du papier, pouvoir « échapper » à toute la technologie durant quelques instants de la journée, je préfère, mais chacun fait comme il veut (comme il peut).
Le coloriage anti stress à quoi ça sert ?
Le coloriage anti-stress est depuis longtemps utilisé en développement personnel. Les mandalas tout comme les autres motifs à colorier offrent beaucoup de bénéfices à notre bien-être au quotidien, surtout quand on utilise les bonnes couleurs. Le succès et l’efficacité de cette activité ne sont plus à démontrer. Voici quelques bienfaits du coloriage anti stress pour adulte.
Évacuer le stress
Quand on se lance dans le coloriage, on se concentre sur ce qu’on fait, et on est bel et bien dans l’instant présent, ce qui fait qu’on a tendance à oublier les tensions et le stress qui nous envahissent. Même si les pensées ne sont que des pensées, elles ont le pouvoir de nous anéantir et de nous submerger. Quand on est dans le moment présent, on arrête les ruminations, et on prend le pouvoir. Les mandalas sont des supports de médiation des moines bouddhistes donc, lorsqu’on colorie, on médite également.
Améliorer l’habilité
Le coloriage utilise la motricité fine, cette activité peut modifier les muscles des mains, des doigts ainsi que de la vue et même la respiration. Souvent, on retient notre souffle lorsqu’on colorie une zone fine et délicate avec un feutre ou un crayon de couleur. Mais il arrive même qu’on utilise le muscle de la langue sans s’en rendre compte. On tire la langue pour se concentrer comme quand on était petit et qu’on s’appliquait à réaliser des lignes d’écriture.
Renouer avec l’enfant intérieur
Quand on évoque le coloriage, on revient naturellement dans notre petite enfance. En coloriant, on retrouve notre enfant intérieur puisqu’on le laisse s’exprimer. Même s’il est réduit au silence à cause de diverses exigences et des conventions sociales, il attend juste le bon moment pour refaire surface. Aussi, cette activité utilise le cerveau droit qui est responsable de la créativité et de l’intuition donc, de notre dynamisme et de notre joie de vivre. Les mandalas mobiliseront les deux hémisphères de notre cerveau : le gauche par l’aspect logique et structuré et le droit par l’aspect esthétique.
Favoriser l’estime de soi
Il n’y a rien de plus gratifiant que de créer quelque chose de ses propres mains. Quand le coloriage est terminé, on peut le contempler et affirmer que c’est nous qui l’avons fait, et il est unique. C’est donc très gratifiant, et ajouté à ça le plaisir de l’offrir. On se met à colorier pour être plein de gratitude envers nos réalisations, et on n’oublie pas de se féliciter.
