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Le yoga n’est pas seulement bon pour le corps, il pourrait aussi aider votre mémoire.

L’étude a porté sur 25 adultes âgés de 55 ans et plus qui présentaient des troubles cognitifs légers ou des troubles de la pensée et de la mémoire qui précédaient parfois la maladie d’Alzheimer. Les participants ont été choisis au hasard pour suivre un cours de yoga et de méditation d’une durée de trois mois ou pour pratiquer des exercices d’entraînement de la mémoire, qui consistent en des habiletés et des trucs déjà connus pour stimuler la mémoire.

la fin de l’étude, les deux groupes ont constaté des améliorations semblables dans leur mémoire verbale, qui est le type de mémoire utilisé lorsque les gens se souviennent de noms ou de listes de mots. Mais ceux qui pratiquaient le yoga avaient de plus grandes améliorations dans la mémoire visuelle-spatiale, le type de mémoire utilisé pour se rappeler des endroits et naviguer en conduisant.

Le groupe de yoga a également constaté une plus grande réduction de ses symptômes de dépression et d’anxiété que le groupe d’entraînement cérébral.
Historiquement et anecdotiquement, le yoga a été considéré comme bénéfique pour bien vieillir, mais c’est la démonstration scientifique de cet avantage. Nous sommes en train de convertir la sagesse historique en données probantes de haut niveau nécessaires aux médecins pour recommander un traitement à leurs patients.

La formation de yoga comprenait un cours hebdomadaire de Kundalini yoga, qui comprend des exercices de respiration, de chant, de méditation, de mouvements des mains et de visualisation de la lumière. On a également dit aux participants de ce groupe de pratiquer une médiation par le chant appelée Kirtan Kriya à la maison pendant 30 minutes chaque jour.

Le groupe qui a fait les exercices d’entraînement de la mémoire a participé à des séances hebdomadaires afin d’acquérir des compétences pour stimuler leur mémoire, comme apprendre à associer certaines images ou certains mots aux visages et aux noms des gens pour mieux se les rappeler.

Les deux groupes ont également montré des changements dans l’activité cérébrale qui reflétaient une amélioration de la mémoire, selon les chercheurs.

Le type de yoga pratiqué dans l’étude peut améliorer la mémoire parce qu’il implique le chant et les visualisations, ce qui peut renforcer certaines habiletés verbales et visuelles, et aussi améliorer la conscience et l’attention générales, ont dit les chercheurs. On pense aussi que la pratique du yoga pourrait augmenter la production d’une protéine appelée facteur de croissance neurotrophique dérivé du cerveau, qui stimule la croissance des connexions entre les neurones, selon les chercheurs.

Toutefois, comme la nouvelle étude était de petite envergure, les chercheurs ont déclaré qu’il fallait effectuer davantage de recherches sur de plus grands groupes de personnes pour confirmer les résultats de la recherche.