Ne laisse pas la dépression te contrôler
Des millions de femmes souffrent de dépression chaque année. C’est de loin le problème de santé mentale le plus courant dans le monde aujourd’hui. Si tu te sens triste, il est toujours judicieux d’en parler à ton médecin. Il existe beaucoup d’aide, et tu n’es pas obligé de prendre des médicaments si tu t’y opposes. Cependant, il existe aussi de nombreuses stratégies d’auto-assistance que tu peux suivre.
Dans de nombreux cas, tu es la seule personne qui peut relever ton humeur et renverser la situation.
En gardant cela à l’esprit, j’ai listé sur cette page quelques idées que tu pourrais essayer. Quelle que soit ta décision, j’espère que tu commenceras bientôt à te sentir mieux.
Consomme une alimentation saine
Les recherches montrent que les aliments riches en sucre et en graisse peuvent affecter ton humeur. Si tu te sens déjà déprimé, tu pourrais aggraver la situation. Tu devrais donc faire une liste de repas sains que tu peux préparer chaque jour. Tu peux ensuite te rendre dans ton magasin local et acheter les ingrédients. Essaie de laisser toute la malbouffe sur les étagères, car elle ne fait que perturber ton cerveau. Idéalement, tu devrais chercher à consommer autant de fruits et de légumes que possible. Essaie aussi d’éviter les boissons gazeuses ou tout ce qui contient des niveaux élevés de caféine. Cette substance a pour effet d’augmenter ton niveau d’énergie. Cependant, il y a toujours un creux après le pic.
Bats-toi contre tes addictions
De nombreuses personnes qui souffrent de dépression à long terme développent des dépendances sous une forme ou une autre. C’est parce que tu identifies les substances qui te font te sentir mieux. Psychologiquement, ton cerveau devient dépendant parce que ces articles élèvent ton humeur. Cependant, ce n’est qu’une solution temporaire, et certaines choses peuvent nuire à ton corps. Il est donc sage de renverser la situation dès que possible. Peut-être dois-tu contacter un centre de désintoxication pour obtenir des conseils ? Tu devrais peut-être parler à ton médecin pour qu’il t’aide à arrêter de fumer ?
Essaie de devenir aussi actif que possible
L’exercice est le meilleur moyen d’augmenter naturellement les niveaux de sérotonine dans ton cerveau. C’est la substance chimique qui détermine à quel point tu te sens heureux. La plupart des antidépresseurs populaires sur le marché agissent sur cette substance. Donc, si tu ne veux pas prendre de médicaments, tu pourrais bénéficier de l’adhésion à un club de gym local. Ne t’inquiète pas si tu n’aimes pas l’idée de passer du temps avec d’autres personnes. Tu pourrais acheter des DVD de fitness et t’entraîner à la maison. Tu pourrais même faire du jogging dans les rues de ton quartier ou te promener seule. Si tu as un animal de compagnie, utilise cette excuse pour lui faire faire de l’exercice aussi.
Quoi que tu décides de faire cette année, essaie d’adopter une approche holistique. En fin de compte, les personnes qui commencent à prendre des médicaments continueront souvent pour le reste de leur vie. De plus, ces médicaments ne sont conçus que pour apporter une solution temporaire. Ton humeur pourrait à nouveau chuter au moment où tu oublieras d’aller chercher une ordonnance chez ton médecin. C’est bien mieux si tu peux changer ta vie de façon à être plus heureuse. Bonne chance mesdames ! Tu as tout mon soutien.
