Mai 13, 2019
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8 aliments diurétique pour tous les jours

Publié par Aurelien Sharlien
8 aliments diurétique pour tous les jours

La rétention d’eau, ne pas aller assez souvent aux petits coins, la physiologie, tout fait que chacun retient plus (ou moins) d’eau. Il faut pouvoir compter sur les fonctions diurétiques de l’organisme, et ce, chaque jour. Pour cela, rien de mieux que de se servir de la nature, des plantes, fruits et autres super-aliments bénéfiques pour la santé.

Qu’est que l’action diurétique ?

La fonction diurétique aide le corps à se débarrasser de l’excès de liquide, principalement l’eau et le sodium. Cela stimule les reins à excréter plus de sodium dans l’urine. En évacuant le sodium, le corps évacue également l’eau.

Quand un produit diurétique est-il prescrit ?

Les médecins prescrivent des diurétiques lorsque le corps retient trop de liquide. Ce problème est plus fréquent chez les personnes âgées. Les conditions suivantes peuvent nécessiter la régulation du liquide dans l’organisme ou entraîner une rétention d’eau :

  • tension artérielle élevée
  • insuffisance cardiaque congestive
  • cirrhose
  • dysfonctionnement rénal
  • calculs rénaux
  • enflure des tissus, comme dans les jambes et les pieds enflés
  • syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
  • diabète

Les diurétiques sous ordonnance peuvent causer certains effets secondaires, notamment :

  • épuisement
  • crampes musculaires
  • étourdissement
  • baisse de la réflexion
  • maux de tête

Les bienfaits d’un diurétique naturel

Certaines herbes et suppléments alimentaires ont des propriétés diurétiques qui peuvent vous être utiles. Parlez toujours à votre médecin et demandez-lui s’il y a des réactions allergiques possibles, surtout si vous prenez déjà des médicaments.

Vous trouverez ci-dessous sept herbes et suppléments qui agissent comme diurétiques naturels. Les premières études scientifiques ont montré que plusieurs de ces alternatives aident le corps à excréter l’excès de liquide. Avant d’essayer ces remèdes, parlez à votre médecin des doses et des interactions médicamenteuses potentielles.

1. Pissenlit

Pour certains, le pissenlit n’est qu’une mauvaise herbe. Mais la recherche a montré que l’un des composés de la plante améliore l’activité rénale et augmente la fréquence des mictions. Essayez le pissenlit dans un thé.

2. Aubépine

Ce parent de la famille des roses est un diurétique puissant. Il peut réduire l’accumulation de liquide, ce qui signifie qu’il peut également améliorer les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive. La recherche a montré que les nutriments de la plante augmentent l’excrétion et le débit urinaire.

Les baies d’aubépine peuvent également agir comme diurétiques et peuvent aider à traiter les problèmes rénaux. L’aubépine est disponible sous forme de thé.

3. Prêle

Une étude réalisée en 2014 a révélé que l’extrait de prêle avait les mêmes effets diurétiques que les médicaments sur ordonnance, mais avec moins d’effets secondaires. La prêle peut être une bonne alternative aux diurétiques sur ordonnance, surtout si vous avez eu des problèmes d’effets secondaires. La prêle est également disponible sous forme de thé.

4. Genévrier

Le genévrier est utilisé comme diurétique depuis l’époque médiévale. Peu d’études modernes ont prouvé ses avantages, mais la plante à feuilles persistantes a démontré un effet significatif sur le volume d’urine chez les animaux.

Comme beaucoup de diurétiques naturels, le genévrier ne semble pas abaisser les niveaux de potassium comme le font certains médicaments. Essayez d’ajouter du genièvre aux plats de viande et de gibier.

5. Thé vert et thé noir

Chaque fois que vous savourez une tasse de thé chaude, il se peut que vous retiriez l’excès de liquide de votre organisme. Le thé vert et le thé noir ont tous deux montré leur potentiel en tant que diurétiques naturels.

6. Persil

Bien que le persil soit principalement utilisé comme garniture, il peut être utile pour les personnes qui ont de la difficulté à tolérer les diurétiques. Une étude réalisée en 2002 a révélé qu’il peut aider à réduire le volume urinaire. Des recherches plus récentes ont également confirmé ses propriétés diurétiques.

7. Hibiscus

Cette belle fleur a plus que son apparence. Roselle, une espèce d’hibiscus, a montré des effets diurétiques significatifs dans une étude de 2012. Une étude différente de celle de la même année a également noté que l’hibiscus aidait à augmenter la filtration rénale. L’hibiscus est disponible sous forme de thé.

8. aliments diurétiques

En plus de ces sept diurétiques naturels, réduire la consommation de sodium et faire plus d’exercice peut également aider à réduire l’accumulation de liquide. Manger plus de fruits et de légumes qui agissent comme diurétiques peut être une autre solution bénéfique. Ces aliments comprennent :

  • pastèque
  • raisins
  • baies
  • céleri
  • asperge
  • oignons
  • ail
  • poivrons

 

Catégories de l'article :
Santé

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