Méditation

Façons de tempérer les esprits chaotiques

Nos esprits peuvent être des endroits chaotiques et déroutants, même pour nous-mêmes, sans parler de ceux qui nous entourent. Parfois, lorsque nous ne comprenons même pas pourquoi nous sommes frustrés ou tellement dépassés par les exigences quotidiennes de la vie

C’est un cercle vicieux et il peut être difficile de savoir où et comment y mettre fin.

La clé réside dans l’écoute de ton corps. Cela peut sembler étrange quand on parle de l’esprit

mais les deux dépendent l’un de l’autre. Un esprit plus calme signifie un corps plus calme et vice versa. Le simple fait de fermer les yeux et d’ignorer tout ce qui n’est pas la simplicité de ta propre respiration peut servir à distraire même l’esprit le plus chaotique et surmené et t’aider à revenir à la réalité. Parfois, cela aide de se rappeler à quel point la vie est simple et précieuse, ou devrait l’être.

Méditation consciente.

Comme je l’ai dit plus haut, tu dois commencer à écouter ton corps si tu veux qu’il se rééquilibre. Les techniques de pleine conscience peuvent être absolument cruciales sur ton chemin pour y parvenir. Nous nous concentrons sur notre cerveau et sur le fait de « penser » toute la journée, alors, aussi bizarre que cela puisse paraître, la meilleure façon de calmer ton esprit est d’arrêter de le faire et de se concentrer sur quelque chose de beaucoup plus simple : le corps.

Il s’agit d’apprécier le moment présent, plutôt que de s’inquiéter de choses stupides ou malheureuses qui ont pu se produire dans le passé, ou du travail et d’autres engagements auxquels tu dois te préparer à l’avenir. Ces choses n’arrivent pas en ce moment, et tu ne peux pas tout prévoir. Au lieu de t’inquiéter de ces choses, ce qui n’est pas productif, tourne plutôt ton esprit vers une distraction plus heureuse et plus saine. Te concentrer sur les mouvements de ton corps, ta respiration et des sensations simples comme l’odeur, le goût ou l’ouïe peut vraiment t’aider à simplifier tout ce qui se passe dans ton esprit.

Lorsque tu ramènes les choses à l’essentiel, tu ne devrais plus penser au monde tu devrais plutôt penser à toi-même, en acceptant que c’est normal d’être une personne comme n’importe qui d’autre, simplement assise, debout ou couchée, les yeux fermés. La façon dont tu abordes les techniques de pleine conscience ne dépend que de toi.

Tu peux utiliser des accessoires pour aider ton esprit à se détendre.

Bien que ce soit l’esprit que tu essaies d’entraîner ici, cela ne veut pas dire que tu ne peux pas avoir un petit coup de pouce sur le chemin vers un état d’être plus calme et plus heureux. Les perles de méditation peuvent faire des merveilles. Si tu t’adonnes à une forme de méditation mantrique, des objets tels que des perles peuvent t’aider à garder une trace de tes méditations. Encore une fois, tout dépend si tu veux que ton expérience de méditation soit culturelle ou si elle concerne simplement ta tranquillité d’esprit.

N’oublie pas tes amis et ta famille.

Le meilleur moyen de garder ton esprit actif et nourri est de faire appel à d’autres personnes. Le simple fait de parler, de rire ou de faire quelque chose d’amusant avec tes amis et ta famille peut vraiment apporter à l’esprit un certain équilibre et une certaine paix. La réflexion tranquille n’est pas la seule voie vers un cerveau plus heureux.

N’oublie pas que le monde peut être parfois chaotique, mais la seule chose que nous pouvons contrôler, c’est nous-mêmes. Accorde-toi un peu de temps chaque jour pour réfléchir à cela, et laisse simplement ton esprit s’arrêter de penser pendant un moment. Ou, du moins, permets à ton esprit d’arrêter de se forcer à penser.

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