Comment ne plus procastiniser ?

Lorsque les hauts et les bas de la vie nous sont imposés, il peut être difficile de se pousser pour que les choses se fassent. Répondre à nos courriels, faire le ménage, faire de l’exercice et même prendre des décisions importantes, tout cela peut se retrouver sur notre liste de choses à remettre à plus tard. Vous savez peut-être déjà où je veux en venir, mais je parle de procrastination… le tueur silencieux de la productivité.

C’est pourquoi j’aimerais partager avec vous mes conseils personnels pour réussir à surmonter la procrastination une fois pour toutes.

Viser l’action, pas la perfection

Si vous voulez savoir comment battre la procrastination, la clé est de commencer… et de commencer petit. Lorsque vous remettez à plus tard quelque chose d’important, il peut être difficile de commencer à cause de l’inquiétude ou du doute qu’il ne sera pas parfait. Ne vous méprenez pas, il n’y a rien de mal à espérer un bon résultat, mais lorsque nous comptons sur la perfection, cela crée des attentes irréalistes qui peuvent finalement entraver le processus lui-même.

C’est pourquoi j’aime bien commencer… et encore une fois, commencer petit. Quand je regarde un grand projet dont je sais qu’il me prendra plusieurs jours à réaliser, la première chose que je fais est de le décomposer en petits morceaux digestes qui peuvent être étalés sur une certaine période de temps. De cette façon, il m’est d’autant plus facile de rester concentré et de ne pas me sentir dépassé par l’idée que je dois accomplir une tâche gigantesque.

J’inscris chaque tâche, même les plus petites, sur ma liste de tâches pour la journée, et je commence par celles que je sais pouvoir accomplir le plus rapidement. Lorsque vous choisissez de rester en action, vous devenez moins un procrastinateur et plus votre propre motivateur. En écartant la perfection et en laissant la place à l’action, nous nous ouvrons à de nouvelles possibilités, voire à des possibilités tout à fait nouvelles.

Se concentrer sur l’essentiel

Soyons honnêtes, l’accablement et le doute peuvent être d’énormes obstacles lorsque vous essayez de trouver comment arrêter de tergiverser. S’attaquer à sa liste de choses à faire peut sembler être la fin du monde quand on ne sait tout simplement pas comment s’y prendre pour commencer. Mais, lorsque vous commencez à vous concentrer sur la vue d’ensemble ou sur la raison ultime pour laquelle les choses doivent être faites, vous passez à une vibration plus élevée où votre futur moi peut accomplir des tâches avec concentration et facilité.

Disons que vous avez remis à plus tard le nettoyage de votre espace de travail parce que vous n’arrivez pas à trouver le temps et que vous avez l’impression que cela va prendre une éternité. Au lieu de considérer cette énorme pile de papiers comme une corvée, concentrez-vous sur un environnement de travail plus organisé et plus calme, où vous pourrez être plus productif.

Avec ce genre de mentalité, vous conditionnez votre esprit à créer des habitudes saines, c’est-à-dire à ne pas vous sentir embourbé ou anxieux lorsque vous avez beaucoup de choses à faire. Vous vous préparez à la réussite future. Le fait de vous concentrer sur la vision globale est exactement la façon dont vous pouvez rester motivé et concentré sur vos objectifs, quelle que soit leur importance.

Pratique de la pleine conscience

La méditation consciente est une pratique qui consiste à rester dans le moment présent tout en suspendant le jugement sur soi-même et sur son environnement. Cette pratique est l’un des moyens les plus importants de réaliser à peu près tout ce que vous vous fixez comme objectif. Ainsi, l’application de la méditation consciente dans les moments où vous ne semblez pas pouvoir continuer à faire face à votre charge de travail peut avoir un impact positif choquant sur la productivité.

Il a été démontré que la pleine conscience permet d’effacer les émotions négatives, de réduire le stress et même d’améliorer la mémoire. Il peut être facile pour l’esprit d’errer et de se concentrer sur des choses distrayantes, surtout lorsque vous avez une tonne de choses à faire sur votre liste. Ainsi, où que vous soyez, vous pouvez utiliser la pleine conscience pour être conscient de votre environnement et vous concentrer sur la tâche à accomplir.

Comprendre que vous pouvez échouer (et c’est bien ainsi)

La peur de l’échec est l’une des principales raisons pour lesquelles il peut être si difficile d’appuyer sur la gâchette pour des tâches importantes. Nous nous sentons souvent en concurrence avec notre esprit pour croire que si nous n’essayons pas, alors nous ne pouvons pas échouer. Mais comprenez bien qu’il n’y a absolument rien de mal à essayer et à échouer – tout cela fait en fait partie de la productivité et du maintien de l’action, comme nous l’avons vu précédemment. Lorsque vous remettez à plus tard une tâche ou une responsabilité importante parce que vous avez peur d’échouer, vous vous empêchez en fin de compte d’aller de l’avant.

Ainsi, au lieu de considérer l’échec comme un revers potentiel, vous pouvez le considérer comme un tremplin pour manœuvrer de manière plus efficace et plus performante à l’avenir. Peut-être avez-vous remis à plus tard un passe-temps que vous vouliez commencer, et n’avez pas pu le faire parce que vous risquiez de ne pas être bon dans ce domaine. En fait, vous n’êtes peut-être pas doué pour cela, mais ce n’est pas grave :-). Mais si vous n’essayez jamais, vous ne connaîtrez jamais le résultat. Alors, mettez-vous à l’aise avec l’échec, car, en fin de compte, l’échec peut toujours nous apprendre quelque chose de nouveau. Et apprendre de nouvelles choses est toujours productif.

Visualisez que vous avez déjà accompli vos tâches

Lorsque nous pouvons imaginer le moment où nous avons terminé nos tâches, vous reprogrammez essentiellement votre esprit pour voir que vous pouvez tout accomplir. Que vous ayez ou non encore vérifié cet élément obstiné de votre liste, en visualisant que vous l’avez déjà accompli, votre cerveau ne peut vraiment pas faire la différence. J’aime toujours prendre un moment avant de me lancer dans une nouvelle tâche pour m’imaginer que je l’ai déjà accomplie. Lorsque vous vous mettez mentalement en avant, vous lancez la tâche et votre esprit vers l’achèvement.

Faites-vous plaisir !

Lorsque vous savez que vous avez beaucoup de choses à accomplir mais que vous êtes capable de voir la lumière au bout du tunnel sous forme de complaisance, c’est un excellent moyen de maintenir cette étincelle ou ce feu en vie pour lutter contre la procrastination. Que ce soit une part de gâteau au chocolat ou une soirée entre amis, récompensez-vous avec quelque chose qui vous est personnel et n’oubliez pas de réfléchir au plaisir que vous éprouvez à accomplir des choses.

J’espère donc que vous avez apprécié ces conseils pour vous aider à surmonter la procrastination et que vous êtes en mesure de les appliquer immédiatement. Une chose à laquelle vous devez également prêter attention est de savoir si la procrastination que vous ressentez est liée à votre subconscient. Vous voyez, il est possible qu’il y ait des blocages subconscients qui pourraient vous priver de l’énergie et de la motivation nécessaires à votre épanouissement.