Bien vivre

Comment transformer votre chambre à coucher en un véritable havre de paix pour le sommeil ?

Si vous faites bien les choses, vous passerez un tiers de votre vie entière au lit.

Mais uniquement si vous ne lésinez pas sur les huit heures de sommeil recommandées chaque nuit. Parce que le sommeil a d’énormes effets bénéfiques sur votre santé physique et mentale, la chambre à coucher devient par défaut un élément central de la façon dont vous dormez.

Alors, comment tirer le meilleur parti de votre chambre ?

Voici quelques conseils pour rendre votre chambre plus propice au sommeil.

Faites-en une chambre « zéro gadget

Les gadgets sont devenus si dominants dans nos vies que nous les emmenons partout, y compris dans la salle de bains et la chambre.

Vous voulez mieux dormir ? Bannissez la technologie de votre chambre. Cela vaut pour les téléviseurs, les téléphones, les ordinateurs portables, etc.

Si le fait d’éloigner votre téléphone vous empêche de dormir en pensant à tous les appels qui pourraient changer votre vie, vous pouvez le garder dans votre chambre, mais loin de votre lit.

Tenez compte des principes du Feng Shui

Une chambre à coucher Feng shui idéale favorise des vibrations harmonieuses, sensuelles et vibrantes.

Elle est à la fois accueillante et apaisante. Voici quelques conseils simples et rapides :

  • Utilisez des huiles essentielles comme la lavande, la camomille, le bois de cèdre et l’encens pour vous bercer.
  • Évitez que votre lit soit aligné avec la porte, mais ayez une vue dégagée sur celle-ci. On dit que cela vous place dans une position plus puissante sur votre vie.
  • Évitez les miroirs dans votre chambre, car ils sont trop énergiques pour une pièce qui doit être reposante.

Cela crée un équilibre qui est vital pour une énergie Feng shui harmonieuse.

Le lit est roi

Optez pour un lit robuste qui demande un certain effort pour le pousser.

La taille a également son importance. Achetez un lit qui s’adapte parfaitement à votre chambre, mais qui laisse de l’espace pour se déplacer, nettoyer, etc.

Il est encore plus important de choisir le bon matelas. Un bon matelas vous permettra de vous détendre et de bien dormir. En revanche, certains matelas fatiguent votre dos et rendent le sommeil difficile.

C’est pourquoi, avant de choisir un matelas, vous devez évaluer sa qualité. Les matelas ne sont pas tous identiques. Vous devez donc prendre le temps de comparer les différentes marques.

Oreiller

Un bon oreiller offre un bon soutien, est respirant et possède des propriétés de contournement qui lui permettent d’épouser la forme de votre tête.

Prenez votre temps et testez plusieurs oreillers avec votre tête avant de faire un achat.

Utilisez un éclairage stratégique

Le type d’éclairage que vous utilisez peut vous aider à vous endormir ou vous empêcher de dormir.

La lumière bleue et les spectres de lumière bleue imitent étroitement la lumière naturelle du soleil. Cela supprime la mélatonine, qui est l’hormone du sommeil.

En revanche, des études cliniques ont montré que la lumière rouge favorise le sommeil. Cela pourrait être attribué au fait qu’elle a une température de couleur basse par rapport à la lumière du soleil.

Cela aide votre corps à produire plus de mélatonine, ce qui vous permet de vous endormir plus rapidement, plus longtemps et plus profondément.

Suspendez des rideaux lourds

En fonction de l’endroit où vous vivez et de l’orientation de votre fenêtre, vous pouvez être exposé à la lumière intrusive des véhicules en mouvement, du lever du soleil et même des lampadaires et des lampes de sécurité.

Heureusement, vous pouvez facilement les bloquer avec des rideaux fabriqués dans un matériau dense et sombre.

Désencombrez votre chambre

Une nouvelle étude a révélé que dormir dans une chambre en désordre peut, entre autres, provoquer des troubles du sommeil.

Ne faites pas de votre chambre l’espace de stockage de toutes les choses dont vous n’avez pas besoin. Rangez vos objets de manière ordonnée afin que la pièce soit aérée et fraîche.

Allez dormir

Votre chambre étant prête à accueillir le sommeil, il ne vous reste plus qu’à vous préparer psychologiquement.

Une chose que vous pouvez faire est d’établir une routine pour l’heure du coucher. Vous devriez ainsi ralentir votre rythme deux heures avant de vous coucher. Utilisez ce temps pour des activités relaxantes comme un bain, la lecture d’un livre, la méditation ou l’écoute de musique apaisante.

Vous commencerez à mieux dormir, et vous remarquerez les effets positifs que cela aura dans pratiquement tous les domaines de votre vie.

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