Un exercice pour perdre des cuisses

Les deux sports qu’il est recommandé de pratiquer pour perdre des cuisses sont la boxe française et le kick-boxing. Ces deux sports permettent de travailler le corps dans son intégralité mais plus précisément pour nous, les femmes, les cuisses. Elles vont être galbées et toniques facilement, grâce à tous les mouvements que l’on fait durant la pratique de ces sports.


Les jambes, et les cuisses se galbent naturellement car tous les boxeurs sautillent sur place. Si en plus vous pratiquez souvent le coup de pied circulaire, vous allez galber vos jambes encore plus rapidement. Dans ces deux types de boxes, vous êtes toujours en mouvement, même durant les phases plus détendues. Le souffle, le maintient du corps, la tonicité des muscles, tout est travaillé.


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Progressez à votre rythme pendant que vous faites la boxe, ne cherchez pas à brûler les étapes, votre corps va vite vous le faire savoir. Il faut compter deux à trois semaines pour que les premiers effets sur vos cuisses se fassent sentir et que vous puissiez mesurer à l’aide d’un mètre de couturière la perte de tour de cuisse.


Rappelez-vous qu'avant n'importe quel exercice, il faut s'échauffer et étirer les muscles. Il est également meilleur d'y aller doucement, à votre rythme le temps que votre corps prenne l'habitude de l'exercice. Ne faites pas trop de séries au début.


Il faut de la patience pour faire mincir votre corps, que ce soit au niveau des fesses, des cuisses, ou de l'ensemble. En plus d'une bonne séance d'entraînement, pratiquée avec application, il est aussi important de veiller à essayer de réduire votre consommation calorique. Le contrôle alimentaire est extrêmement vital quand vous désirez maigrir dans cette zone. En effet, sans restriction calorique, les efforts sportifs risquent de ne pas suffire à vous faire perdre suffisamment de masse grasse dans le corps. N'oubliez de regarder l'article pour connaitre l'origine de vos kilos superflus


Voici d'autres exercices que vous pouvez faire en fonction de votre temps libre, de vos envies et de votre forme physique.


1-Couchez sur le dos, sur un tapis en mousse de préférence. Laissez les mains derrière la tête, mettez une jambe en hauteur, sur une chaise par exemple, et levez l'autre jambe au même niveau, afin que vos jambes fassent un angle droit par rapport à votre corps. Décollez votre tête et le haut du buste en contractant la partie abdominale.


2-Couchez sur le dos, sur un tapis en mousse de préférence. Laissez les mains derrière la tête, remontez les jambes et pédalez. Faites durer cet exercice durant 5 minutes, une fois par jour.


3-Utilisez un ballon de stabilité. Cet exercice est bon pour muscler les cuisses et donc pour maigrir des cuisses, mais également pour renforcer l'intérieur des cuisses. Couchez sur le dos et étendez vos jambes sur le sol, légèrement séparées (au moins de la distance entre les hanches). Placez une balle de stabilité de 55 centimètres entre les chevilles de vos jambes, serrez doucement la balle pour la mettre en place. Relâchez vos mains à côté de vous.


Contractez ensuite les abdominaux, tirez votre colonne vertébrale vers une position neutre et relâchez vos fesses. Puis sans changer d'alignement, pressez la balle de stabilité entre vos jambes et pliez vos genoux, décollant la jambe du sol pour aligner les genoux avec les hanches. Vos mollets doivent se trouver parallèles avec le sol.
Utiliser un stepper est également bon pour maigrir des cuisses. Si vous en avez un, faites des mouvements durant 5 à 10 minutes par séries, au moins une fois par jour.


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