Que faire pour maigrir des cuisses

Maigrir des cuisses et des fesses


Il faut savoir que le corps réagit différemment pour les hommes et les femmes. Pour les femmes, le gras tombe directement sur les hanches et les cuisses, alors que pour les hommes, il commence à s’installer au niveau du ventre. Après ces deux parties, le gras remonte le long du corps, passe par les bras et finit au niveau de la tête, du cou, du visage. Quand vous allez commencer votre régime pour maigrir des cuisses, ce sera en sens inverse. Vous allez commencer par maigrir du visage, du cou, pour descendre petit à petit vers les jambes. C’est une chose à savoir que peu de personnes prennent en compte au moment de passer à l’acte.


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Pour maigrir de manière durable il faut impérativement que votre quotidien change. Il faut que le corps s’adapte tranquillement à son rythme à ce bouleversement que vous lui faites subir. La correction de l’alimentation pour obtenir une hygiène de vie correcte, mais aussi la pratique du sport sans être intensive doit se faire doucement, il ne sert à rien de brusquer le corps, qui finirait par reprendre le dessus quoi qu’il arrive. Alors pour bien maigrir des cuisses, soyez patient. C’est le conseil le plus important.


Les exercices à faire pour maigrir des cuisses


De nombreux programmes et exercices existent pour maigrir des cuisses. Vous pouvez en réaliser une bonne partie sans même avoir recours à un coach sportif ou en vous inscrivant dans une salle de sports, même s’il serait tout de même intéressant pour vous d’être suivit par un professionnel du corps. Des exercices sportifs tels que :


Flexion extension. Placez debout, les pieds parallèles, les bras le long du corps. Descendre, le dos droit, à la verticale et remontez en mettant les bras devant vous à l’horizontal. Faire 4 séries de 20 sans oublier de respirer convenablement


Travailler les abducteurs. Debout en ayant un bras sur la hanche, un bras tendu avec la main en appuie sur le mur. Basculez votre jambe de gauche à droit, du coté de la main sur la hanche. Faire 6 séries de 30.


Ces exercices assez simples qui ne nécessitent que quelques minutes au quotidien vont raffermir vos cuisses et muscler un peu votre corps. Rapidement vous aurez déjà gagné quelques centimètres de tour de cuisse.


L’alimentation pour perdre des cuisses


Une alimentation équilibrée est nécessaire dans la vie, et pas uniquement pour maigrir des cuisses. Comme nous l’avons vu précédemment, votre corps va d’abord se soulager de sa masse graisseuse par le visage pour descendre vers les cuisses. Il vous faut adopter une alimentation équilibrée en limitant au maximum l’apport de lipide, mais aussi tout ce qui est sucres rapides et autres cochonneries excellentes au gout. Tout ce qui est bon au gout ne l’est pas pour le corps en résumer. C’est tout ce que l’on voit dans les différents livres des spécialités du corps et des nutritionnistes. Bien sûr, tout le monde peut en manger, mais il est bien difficile de se contenter d’une petite portion à la fois, d’où l’apport en trop gros nombre des sucres rapides, des lipides etc. Les boissons gazeuses sont elles aussi à éviter car elles aggravent la rétention d’eau, et devinez ou se stocke l’eau ? dans les cuisses principalement. Mangez les féculents sans assaisonnement huileux (pain complet, pommes de terre, pois, céréales complètes, riz brun, etc.). Ne consommez pas plus de 30 grammes de graisse par jour.


En somme, les aliments à éviter sont :


  • Les confiseries et gâteaux (gâteaux apéritifs, viennoiseries, pâtisseries ...),

  • Les sodas et boissons gazeuses,

  • Les alcools (bière , vin, whisky...),

  • Les sauces, mayonnaise, ketchup et la moutarde.


De plus, privilégiez l’eau comme boisson (le thé vert est possible) et augmentez aussi votre consommation de fruits et légumes.


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