Perdre seulement 5% de son poids peut tout changer

5% de son poids, ce n’est pas beaucoup n’est ce pas. Pour une personne de 50kg, cela représente 2.5 kilos, pour une personne de 100 kg, cela représente 5 kilos. C’est tout. Et pourtant, les bienfaits sur l’organisme sont très nombreux. On voit ça ensemble ?


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5% de son poids, ce n’est pas beaucoup n’est ce pas. Pour une personne de 50kg, cela représente 2.5 kilos, pour une personne de 100 kg, cela représente 5 kilos. C’est tout. Et pourtant, les bienfaits sur l’organisme sont très nombreux. On voit ça ensemble ?
5% de poids en moins suffit à réduire le risque de développer un diabète de type 2. Votre succès sur la balance vous aidera aussi à réduire votre pression sanguine. Les recherches ont montré qu’une perte de 5 à 10% du poids procure bien d’autres avantages à votre corps et peut faire une réelle différence.
Bénéfices pour la santé


  •     Baisse le niveau de cholestérol

  •     Peut améliorer le taux de sucre

  •     Réduit les douleurs

  •     Améliore la mobilité

  •     Peut améliorer votre respiration

  •     Favorise un sommeil sain

  •     Réduit le risqué d’apnée du sommeil

  •     Aide à prévenir les angines de poitrine - douleurs dues au manque d’oxygène dans le cœur

  •     Diminue le risque de décès par crise cardiaque ou attaque

  •     Peut stopper le besoin de médication régulière

  •     Réduit le risque de développer certains types de cancer

Votre santé émotionnelle en bénéficiera aussi énormément. Les gens qui ont perdu entre 5 et 10% de leur poids déclarent avoir une meilleure qualité de vie, plus d’énergie et ont une attitude plus positive. Ils présentent également une diminution claire des symptômes de dépression.
Parfois, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les gens sont trop durs avec eux-mêmes. Ils ont l’impression qu’ils ne seront pas heureux tant qu’ils ne perdent pas trois ou quatre fois la quantité de poids qui leur est en fait nécessaire pour ressentir des améliorations physiques et psychologiques.


Pour ne pas être frustré, il est essentiel de rester réaliste par rapport à ses objectifs de poids et à la quantité de temps qu’il faut pour les atteindre. Ne sous-estimez vos victoires, même les plus petites : chaque pas vers votre objectif est une victoire et elle doit vous servir de motivation. En voulant perdre trop et trop vite, vous risquez de réduire à néant vos efforts et de subir le maudit effet yo-yo. Rappelez-vous donc que vous gagnerez à prendre votre temps.
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Lorsque vous perdez du poids, vos besoins en énergie diminuent également. Pour contrecarrer ce petit souci, et continuer à perdre du poids régulièrement il vous faudra sûrement augmenter votre activité physique et recalculer vos besoins quotidiens. Ces petits ajustements feront la différence et vous aideront à retrouver le chemin du succès.


Nous vous avons préparé des articles sur les différentes pertes de poids, pas toutes les solutions, mais en voici quelques unes tout de même.


Perdre des cuisses


Perdre des hanches


Perdre des fessiers


Perdre du ventre


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