Perdre des fesses

Toutes les femmes rêvent de perdre des fesses, de supprimer la cellulite et autres petites imperfections. Ce dossier va vous donner quelques conseils pour avoir des fesses au top en seulement quelques petites astuces à faire tous les jours.


Vous souhaitez avoir des fesses au top de leur forme, comme dans les publicités, ou simplement pour vous faire plaisir.


De belles fermes, lisses et sans cellulite ? Alors suivez ces conseils.


Le premier conseil à vous donner est certainement le plus simple, et pourtant c’est aussi celui qui est le moins utilisé. Il suffit de bouger tout au long de la journée, le plus souvent possible. Monter les escaliers par exemple au lieu de prendre l’ascenseur est ce qu’il y a de plus bénéfique pour votre fessier.


A la maison vous pouvez avoir des bons réflexes tout au long de la journée. Vous verrez que d'ici peu de temps vous aurez réussi à perdre une taille vestimentaire


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Assise, droite le dos décollé du dossier zen ayant les genoux pliés, vous n’avez plus qu’à lever les 2 jambes doucement pour que les muscles de l’arrière des cuisses et des fesses se mettent en action. Faites cela 10 fois de suite, sans tenir des heures entre chaque montée et descente.


En position debout, montez sur la pointe des pieds. Pareil, 10 fois de suite, pas plus, vous allez remodeler le haut de la cuisse, et en plus c’est bon pour la circulation sanguine.


En position allongé, il est tout à fait possible de tonifier les fesses. Allongez vous sur le coté et serrez le plus fort possible un coussin que vous aurez calé entre vos genoux. Tenez 5 secondes, recommencez 20 fois.


Pour étirer les cuisses et les fesses, vous pouvez vous mettre assise sur le sol, les jambes tendues. Écartez-les au maximum en ayant le dos droit. Tendez les bas vers l’avant et posez le sol, le plus loin possible devant vous. Faites le dos rond pendant cet exercice en gardant les jambes tendues sur le sol. Tenez 5 secondes et recommencez 3 fois de suite.


Pour galber vos fesses. Il va vous falloir tenir 10 secondes et recommencez 3 fois de suite pour chaque jambe. Debout le long du mur, pieds collés, remontez une jambe sur votre fessier en gardant l’autre tendue. Ne bougez pas le reste de votre corps, tenez la pose durant 10 secondes.


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